Борьба со стрессом подручными способами

Предметы, снимающие стресс, можно условно разделить на следующие категории: 1. Предметы, которые приятно мять, сгибать, крутить в руках. 2. Вещи, которые выдерживают сжимание, кручение, кидание об стенку и тому подобные силовые воздействия. 3. Игры, головоломки, конструкторы, которые задействуют мелкую моторику и заставляют сконцентрироваться на задаче, уйдя от негативных мыслей. 4. Устройства, совершающие циклические движения, за которыми интересно наблюдать (иногда они называются релаксорами). 5. Эмоциональные товары для офиса.Антистресс-сувениры могут быть предметами офисного быта с другими функциями, специально разработанными устройствами или же бизнес-сувенирами. Особенно следует отметить использование антистрессов в качестве бизнес-сувениров. Во-первых, антистресс отвечает критериям «идеального подарка». Напомним, что специалисты по сувенирологии (есть и такая наука!) считают «идеальным» такой подарок, который одариваемому нужен, но он бы никогда не догадался его себе купить самостоятельно. А много ли людей знают, что такое антистресс-сувениры? Во-вторых, вручение антистресса является выражением заботы об одариваемом человеке. В-третьих, логотип компании, нанесенный на антистресс-сувенир, хорошо запоминается, потому что такой сувенир люди подолгу крутят в руках и подолгу рассматривают.

Мягкое отношениеВ моменты стресса многие люди еще с детских лет имеют привычку что-либо мять, теребить, крутить и т.п. Поэтому значительная часть антистрессов работает именно по этому принципу. Такой антистресс представляет собой фигурку из прочного, но эластичного материала.Можно вспомнить немало материалов, которые совмещают прочность и эластичность: резина, силикон, пенополиуретан, полиэтилен и т.п. Но психологи установили важный момент: чтобы разминание в руках предмета действительно эффективно снимало стресс, нужно, чтобы этот предмет воспринимался как нечто теплое. Если перевести это требование на язык физики, то мы получим, что материал для антистресса должен обладать малой теплоемкостью и малой теплопроводностью. Т.е. чтобы поверхность антистресса быстро нагревалась от тепла, которое исходит от рук. Такими свойствами обладают некоторые вспененные пластики, а также вспененный каучук.Другой важный момент — тематика сувенира. Антистресс-сувенир не должен выглядеть в руках уродливо, поэтому долой любые мелкие детали, которые изменяют свою форму. Создатели антистрессов, предназначенных для кручения-верчения в руках, исходят из того, что мнут и теребят такие сувениры не для того, чтобы выместить на них свое негативное отношение к чему-либо, а чтобы получить позитивные ощущения. Отсюда и основные сюжеты — предметы, дающие нам надежду или связанные с позитивными моментами в жизни. Это могут быть, например, елочка, лампа, земной шар. Известен и антистресс, представляющий собой цифру «1». Он явно символизирует стремление быть всегда первым. Еще один антистресс, тешащий самолюбие — уменьшенная копия бочки с нефтью (барреля). Позволяет успокоиться, когда наблюдаются большие колебания нефтяных цен. Любоваться пачками денег, но так, чтобы не вызывать зависть коллег? Это легко сделать с использованием антистресса, выполненного в виде пачки купюр. Можно выбрать рубли или доллары, кому что нравится. К сожалению, при подготовке статьи так и не удалось найти место, где продают антистрессы в виде пачек евро.Антистресс, который приятно мять в руках, может одновременно являться и реально используемой принадлежностью офисного быта: подставкой для бумаг или визиток, подставкой под мобильный телефон. Возможны и гибридные варианты, например, авторучка, на конец которой насажен антистресс в виде земного шара.Удар об стенуВ порыве ярости офисные сотрудники нередко кидают те или иные канцелярские предметы. В итоге портится имущество, а иногда еще и страдают коллеги. Конечно, можно бороться с этим явлением, проводя психологические тренинги с сотрудниками, но некоторым работникам они все равно не помогают избавиться от вредной привычки.Поэтому, наряду с формированием в коллективе нормальной психоэмоциональной обстановки, есть смысл и минимизировать возможные проблемы, которые возникают, когда сотрудник не может удержаться, чтобы не начать швырять предметы. Для этого существуют антистрессы, которые можно кидать об пол или стенку, ими можно бить по столу или офисной мебели. Благодаря своей прочности и эластичности они не повредятся и не нанесут ущерба имуществу (хотя кидаться ими в стеклянные дверцы шкафов или в окна всё равно не рекомендуется). Естественно, кидаться предметами в своих коллег недопустимо, но, если вдруг в них случайно попадет антистресс, то вероятность получения травмы сведена к минимуму.Простейшим антистрессом являются всевозможные мячики из эластичных материалов — так называемые стрессболы. Основные требования, которые к ним предъявляются — небольшая масса (чтобы величина механического импульса не превышала критического значения, за котором идут разрушение офисного имущества и травмы у коллег) и упругость (в идеале, шарик должен несколько раз отскакивать от пола, тем самым он позабавит пользователя, что даст дополнительный эффект в снижении стресса). В качестве материала для изготовления таких мячей обычно используют вспененный полиуретан или силиконовую резину. Некоторые стрессболы можно закреплять на пальце с помощью резинки. Такой стрессболл никуда далеко не улетит, а «прыжки» мячика на резинке создают весьма забавный эффект.Более сложный вариант — фигурки, которые можно кидать. Здесь важно не переступить грань приличия. Швырять фигурку животного или человека и получать от этого удовольствие безнравственно. Наконец, самый «тонкий» подход — антистрессы, обыгрывающие те или иные пословицы, поговорки или даже исторические факты. Например, всевозможные вариации на тему молотка, которым можно стучать по чему угодно, поскольку он мягкий. Кирпич из мягкого материала, который смело можно швырять об стену. Или же забавный сувенир «Кузькина мать» в виде ботинка, которым один из руководителей СССР стучал по столу в ООН. Снимая, кстати, тем самым стресс от неправильного, по его мнению, поведения других участников заседания. То есть данный антистресс прошел проверку на самом высоком государственном уровне.Отвлечение на другие задачиОдин из вариантов снятия стресса — переключение на другие задачи. В этом смысле антистрессом может являться практически любая головоломка, тот же пазл, например. Но у специализированного антистресса есть несколько важных отличий от просто головоломки. Во-первых, он не должен быть слишком сложным. То есть его не нужно будет решать часами. 5-10 минут во время перерыва и результат должен быть достигнут, если результата нет, то не будет и релаксации, а то и новый стресс появится. Во-вторых, антистресс в виде головоломки должен быть таким, чтобы при его решении была задействована мелкая моторика, что дополнительно снижает уровень стресса. Наконец, в-третьих, нужно, чтобы с головоломкой можно было работать в любых условиях, даже на ходу.Пожалуй, самым популярным антистрессом данного вида сейчас является тэнгл (от англ. tangle — «спутанный клубок»). Серийное производство этого антистресса началось за рубежом еще в 1981 году, но до нашей страны он дошел только в нулевых годах. Изобрел тэнгл художник и скульптор Ричард Завиц. Он долгое время изучал восточную философию и однажды обнаружил, что существует такой буддийский символ, как «Бесконечный узел». Другое название этого символа — «Мистический дракон». По старинному поверию, украшения в форме мистического дракона приносят счастье.Завиц решил сделал древний символ динамичным, чтобы он непрерывно двигался, меняя цвет. В конце удалось создать скульптуру «Бесконечность», которая способна менять форму. Эта скульптура состояла из нескольких изогнутых трубочек, соединенных между собой шарнирами. Очень быстро Завиц обнаружил, что уменьшенная копия «Бесконечности» представляет собой увлекательную головоломку. С ее помощью можно создавать самые разнообразные фигуры. Интересный эффект получается, если тэнгл состоит из элементов разного цвета. С 1981 года в мире продано более 90 миллионов уменьшенных пластиковых копий знаменитой скульптуры, и каждую секунду кто-то на Земле крутит в руках тэнгл.Весьма эффективно способствуют сосредоточению и головоломки типа «Лабиринт», где нужно провести шарик по сложной системе ходов. Такая игра и сейчас успешно конкурирует с компьютерными играми. Интересной идеей стало «скрещивание» авторучки с головоломкой-«лабиринтом». При этом шарик нужно провести по ходам, которые проделаны в корпусе авторучки. Это — антистресс, который всегда при вас. Известна также головоломка — «закати шарик», в виде коробки с прозрачной верхней стенкой, в которой нужно загнать все шарики в лунки. При этом, загоняя в лунку очередной шарик, нужно делать это аккуратно, чтобы другие шарики, находящиеся в лунках, оттуда не выпали. Головоломка «закати шарик» иногда совмещается с подставкой для авторучки.Пазл можно считать классическим вариантом головоломки, позволяющей отвлечься от стресса. Однако сборка традиционного пазла занимает много времени, к тому же, если не покрыть собранный пазл специальным фиксирующим лаком, его легко рассыпать. Поэтому в качестве антистрессов используются объёмные пазлы. Нужно собрать или картинку в виде шара, или объемную фигуру. Для более прочного крепления элементы пазла делают не из картона, а из металла или толстой пластмассы. В отличие от традиционных пазлов, объёмные собираются быстрее, но при этом лучше задействуется мелкая моторика.Сосредоточиться помогают и всевозможные конструкторы. Особенно удобны конструкторы, элементы которых соединяются между собой при помощи магнитиков. Простейший вариант — набор магнитных шариков, из которых нужно сложить куб или цилиндр.Более сложные варианты магнитных конструкторов представляют собой подложку с магнитом, на которой нужно выстроить конструкцию из прилагаемых металлических элементов. Например, один из конструкторов предлагает создать акробатическую композицию из металлических человечков. Наконец, вершина — магнитный конструктор SUPERMAG, из элементов которого можно складывать модели автомобилей и модели архитектурных шедевров.Еще один способ преодолеть стресс — заняться творчеством. Конечно, это не значит, что на рабочее место нужно приносить мольберт или музыкальный инструмент. Достаточно и «малых форм». Конструктор с магнитной подложкой немного модифицируется и на подложку устанавливаются металлические шарики разного диаметра. Получается антистресс MALO. Из массива слипшихся магнитных шариков появляется возможность «лепить» самые разнообразные фигуры.Впрочем, создавать фигурки можно не только из металла и пластмассы, но и из бумаги. И такое занятие, именуемое оригами, отлично позволяет бороться со стрессом. Недавно одна фирма выпустила блокнот, в котором есть схемы оригами и листочки для поделок.СозерцаниеУйти от стресса можно, созерцая какой-либо процесс. Это может быть, например, песок, текущий в песочных часах или движения хитроумного механизма.Песочные часы, таким образом, могут являться антистрессом. Наиболее распространенный вариант — подставка для авторучек, совмещенная с песочными часами. Обычно такие часы отсчитывают промежуток времени 2,5 минуты. Несмотря на бурное развитие электроники, песочные часы по-прежнему остаются одним из самых удобных способов отсчета фиксированных промежутков времени. Поэтому, песочные часы на рабочем месте позволяют не только снимать стресс, но и отмерять промежутки времени для кратковременных перерывов.Недавно в продаже появились ручки со встроенными песочными часами, отсчитывающие промежуток 1 минуту. Использовать такие часы по назначению крайне проблематично, поскольку для точного отсчета времени ручка должна находиться строго вертикально. Но они являются отличным антистрессом, который можно всегда носить с собой.Успокаивают наблюдения за колебательными и вращательными движениями. Собственно говоря, это связано еще и с ностальгией по детству, в котором любимыми игрушками были кукла-неваляшка и волчок. Но этим игрушкам найдется место и в офисе.Неваляшка для взрослых (не подумайте ничего плохого — речь идет просто о совершеннолетнем возрасте) представляет собой человечка в галстуке-бабочке, изображенного в «карикатурной» манере. Так же, как и детскую игрушку, его можно «ронять», но он потом все равно вернется в исходное положение. Но человечек еще будет вам полезным, ведь в голове у него… магнит. И к этому магниту можно прикреплять скрепки.Волчки для использования в офисе выпускаются самого разнообразного дизайна. Бывают волчки декоративные, у которых ручка выполнена, например, в виде елочки. А бывают волчки, которые после остановки указывают, что надо предпринять. Это когда ситуация сложная и вы не можете выбрать правильное решение.Впрочем, антистрессы апеллируют не только к ностальгии по детским годам, но и к современным тенденциям, в частности, к заботе об экологии и использовании природных источников энергии. Сувенир Flip-Flap представляет собой искусственный цветок в горшке, который колеблется, получая энергию от встроенной батареи. Никакого аккумулятора не предусмотрено, электроэнергия подается от солнечной батареи на электрический привод напрямую. В итоге частота и интенсивность колебаний цветка напрямую зависят от его освещенности в данный момент времени. При отсутствии света цветок «засыпает» и полностью прекращает свои колебания.Большой класс антистрессов представляют собой всевозможные движущиеся абстрактные фигуры под общим названием «вечные двигатели». Конечно, согласно законам физики, вечного двигателя не существует, а название такое придумали, чтобы подчеркнуть, что демонстрируется работа механизмов, которые в реальной жизни не используются. И этим они интересны, так как постоянно хочется понять, как же это все работает. Тем не менее, некоторые антистрессы сами являются наглядными пособиями по курсу физики, показывающие, как работает колесо Максвелла или маятник Ньютона.Иногда принцип функционирования антистресса кажется очень сложным, понятным только специалистам. Но если приглядеться, да еще вспомнить, хотя бы, школьный курс физики (или почитать научно-популярные книжки), то все встает на свои места. Например, как работает антистресс в виде «песочных часов», у которых песок движется вверх? Оказывается, устройство заполнено внутри жидкостью, а вещество, изображающее песок, легче этой жидкости, поэтому движется вверх. Разобраться в принципе работы такого антистресса интересно и познавательно.Эмоциональные товары для офисаПомимо приятных тактильных ощущений, созерцания повторяющихся процессов и аналогов детских игрушек существуют товары для офиса, один вид которых поднимает настроение.В первую очередь это, конечно, всевозможные забавные авторучки. Например, ручка из которой резиновый палец показывает «Во!», в смысле, все в порядке. Другой вариант — ручка с «пальцами», показывающими букву «О», что в нашей стране тоже рассматривается как хороший знак. Правда, дарить такие ручки иностранным партнерам надо с большой осторожностью, тот же жест в форме «О» в ряде стран воспринимается как неприличный. Впрочем, если ручка заканчивается резиновым кулачком, это однозначно можно воспринимать как «я занят, не отвлекайте меня от дел».Еще большим комический эффект будет, если фигурка, размещенная на конце ручки, будет «отстреливаться» при нажатии на кнопку. Фанатам футбола, скажем, очень понравится ручка с «выстреливаемым» маленьким футбольным мячом. При этом мяч далеко не улетит — он надежно связан с ручкой при помощи резинки. Кроме авторучек, поднять настроение помогут блокноты необычной формы или с необычными рисунками и надписями на обложке. Как вам, например, блокнот в форме шлепанцев-«вьетнамок»? Или надпись — «Для сочных мыслей»?Но, пожалуй, наибольшую возможность для юмора дизайнерам предоставляют флэшки. Здесь присутствует и «черный юмор», когда для подключения «флэшки» к компьютеру надо «оторвать» туловище или голову (в зависимости от модификации) у милого плюшевого мишки. И намеки на еду, ведущую к ожирению — всевозможные пончики и гамбургеры. И даже ирония над экологическим стилем, когда флэшка помещена в отрезок нарочито необработанной ветки дерева.Дизайнеры сейчас предлагают изменить форму многих привычных офисных товаров. Но здесь важно соблюдать меру, чтобы необычный дизайн товаров не мешал удобству их использования.Антистрессы сейчас сотрудники часто дарят друг другу или же получают в подарок от фирм как бизнес-сувениры. Иногда покупают как прикольные вещицы за свой счет. Тем не менее, антистрессы являются действительно эффективным средством повышения производительности труда. Не пора ли подумать работодателям, чтобы приобретать антистрессы для своих сотрудников так же, как сейчас приобретают канцелярские товары?